klatka razy

no ja rozumiem rozumiem, teraz patrze i źle ułożylem pytanie, chodzi mi o to, czy bardziej polecałbys 1 raz klatka w tygodniu czy 2 razy w tygodniu (tak jak w linku)? pozdro

sześc dni w tygodniu to za dużo- możesz np. jechać z takim rozkładem jak napisałeś 4 max. 5 razy w tygodniu/ptzy tylu dniach proponuje jednak rozkład grup na 4/. np. pon. -klatka, przedr, brzuch wtor. plecy, kaptury, biceps sroda- barki, triceps czw.- przerwa piątek nogi, brzuch sob. tren. z pierw. dnia itd.

nie wiem jak wejśc na tą ankiete wiec pisze tu 1. WIEK: 25 2. WAGA: 83kg 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 42cm -klatka: cholera wie dawno nie mieżyłem ale za duża nie jest (mój nasłabszy punkt) -udo:z 70 cos cm bedzie -talia:94 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z 10 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: tak jak trzeba 2,5g an kg -węglowodany: 5g na kg [...]

1. WIEK: 40 2. WAGA: 85 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 35/38 -klatka: 114 -udo: 91 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 m-cy / przerwa / 3 m-ce 6. DIETA: -białko: dużo mięsa + wpc 2 porcje dziennie -węglowodany: ? -tłuszcz: mało 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cykl 30 dni PH methylocośtam 8. TRENING: 5-6 razy tyg /1.5 godz 9. CEL [...]

Slabe wyniki. Trening bez nog,plecow,tricepsa to nie jest trening. To nieudolnie poukladane cwiczenia bez jakiejkolwiek wczesniejszej proby doedukowania sie. Wazne ze klatka i biceps 2 razy w tygodniu napompowany. Zastosuj sie do tego co pisalem wyzej jesli myslisz o powaznych treningach. pozdrawiam

Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy:RDL Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki:Wiosłowanie Triceps:Wycisk żołnierski nie mam pojecia ;D Jakis zamiennik? Biceps:Podciąganie na drążku podchwytem czy nie mogę zamienić tego na Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s? 3 razy tygodniowo ćwiczyć To cwiczyc 6-8 tyg :] lol Jakies [...]

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]

Jak juz chcesz tak duzo razy cwiczyc to mozesz kazda partie robic osobno , procz bica i trica ktory laczysz w jeden trening ramion. Wyglada to tak: Poniedzialek nogi Wtorek klatka Sroda plecy Czwartek wolne Piatek barki Sobota lapy Niedziela wolne brzuch mozesz dodac gdzie chcesz wedle uznania Kiedys gdzies czytalem ze to dobre rozwiazanie gdyz [...]

[...] to biorę tylko carbo aby nie brakowało mi witamin. A i odnośnie mojej sylwetki to nie narzekam sam mogę powiedzieć , że jestem bardzo dobrze zbudowany tzn wyrzeźbiony klatka brzuch nogi ramiona z plecami (głównie motylami)gorzej bo kiedyś je bardzo zaniedbywałem co teraz żałuje ,ale nad tym muszę popracować. Zmieniony przez - filip166 w [...]

Ja robię dwa ćwiczenia na triceps , dwa razy w tygodniu i tak samo z klatką piersiową . Ćwiczę już prawie 8 lat, także.....

[...] rwe kulszową, nogi przez to rozciągam też intensywnie każdego dnia. Ogólnie zawsze miałem wysportowaną sylwetkę, kaloryfer jako taki zawsze był nawet jak nie ćwiczyłem, klatka zawsze lekko odstająca umięśniona, predyspozycje do ćwiczeń miałem bardzo duże, lecz te wyżej wymienione problemy mi to uniemożliwiły. Precyzując pytanie czy jest sens [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 88 3. WZROST: 178CM 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 122 -udo: 60 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 LAT ZE SPORYMI PRZERWAMI 6. DIETA: NIE ISTOTNA DO MOJEGO PYTANIA -białko: 2G -węglowodany: 6G -tłuszcz: 1G 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: JEDEN 20ML DEKA, 10 ML TEST, MIETEK 8. TRENING: 4 RAZY W TYG. 9. CEL CYKLU: [...]

[...] 30 waga 86 wzrost 176. Sprzęt w domu ławka sztanga + 70 kg obciążenia hantle skakanka drążek do podciągania . Staż rok od początku roku konkretniej. Trening 6 razy w tyg pon klatka + triceps+brzuch , wtorek nogi + barki +brzuch , środa plecy + biceps + brzuch , czwartek przerwa treningi około 1h 20 minut w tym przed i po 10 minut skakanki jem tak [...]

[...] większa szansa na trafienie w nadkompensacje Możesz rozwinąć ten temat? Bardzo mnie to zawsze interesowało i zastanawiałem się czy właśnie nie trenując częściej - przysiad i klatka dwa razy w tygodniu (raz ciężko i lekko) nie trafiamy w nadkompensację. Chyba że tylko odpowiednio ciężki trening się do tego przyczynia więc lekkie dni nie spełnią [...]

[...] przedramion ze sztanga, 2 uginanie przedramion z hantlami w uchwycie młotkowym, 3 uginanie przedramion z hantlami naprzemian (ze sskretem przedramoin podczas ruchu) ,klatka spoko tylko dodaj na koncu rozpietki(na rozciagniecie klatki),plecy:dodaj jeszcze jedno cwiczenie np:podciaganie jednego konca sztangi,no i oczywiscie marty ciag, [...]

jak ma sie kiepsko diete, i robi zle cwiczenia to efekty jest mierny, co Ci da to ze bedziesz robil rece 2 razy w tygodniu. Do tego dojdzie klatka i plecy gdzie lapy dostaja w ****e, i wyjdzie jakby je cwiczyl 3x tydz i gowno da bo bedzie tego wszystkie za duzo

1. WIEK: 20 2. WAGA: 90 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3miesiące 6. DIETA: -białko: 150g 8. TRENING: FBW 4razy w tygodniu + basen 3 razy 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM [...]

1. WIEK:21 2. WAGA: Obecnie 85 z mala iloscia tluszczu 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:nie za bardzo umiem zmierzyc -udo: j.w -talia:j.w 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 2 lata 6. DIETA: -białko: 220-250g -węglowodany:350-450 -tłuszcz: 70-100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Kilka bylo,glownie z dlugim Tesciem i winem, 2 razy glupie [...]

[...] pępka : 70 Obwód bioder (3): 88 Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : klatka piersiowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) bieganie 3 razy w tyg Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka na wodzie Co lubisz jeść na obiad : [...]

#-P 1. WIEK: 38 2. WAGA: 90 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 0k 130 -udo: 85 -talia: na pepku 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 16 roku zycia lata 2010 do 2015 nic po bardzo ciezkim wypadku. 6.DIETA: 250b, 50ww, 100t 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka dlugich tylko na tesciach, teraz 3 mies tesc 0d 300/w do aktualnie [...]